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　　永发国际平台，赞、热词、法国、马来西亚、德国、荷兰、签证、台立院三读《国籍法》修法 放宽归化居留年限当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。涉嫌谋杀一名56岁男子的37岁中国籍女子，据指是在金皇商业大厦一家夜总会当“妈妈桑”，与有家室的死者交往四、五年，相信为对方所包养。这起事件发生在昨天凌晨大约1点40分，地点是位于美芝路City Gate Residences公寓内的一个单位。根据法庭文件，死者是56岁Lim Lai Guan，被37岁中国籍女子Li Ye杀害，Li Ye今天被控上法庭。记者走访City Gate Residences 公寓时，从一名不愿具名的男邻居口中，得知Li Ye原来在公寓傍边的金皇商业大厦工作，在大厦六楼的一家夜总会当“妈妈桑”。这名男邻居也曾经“点过” Li Ye， 因此才会对她有些了解。“她其实不算陪酒女，她主要工作是带小姐进来包厢介绍给男顾客，也是一名副经理，在这家夜总会刚做不久。”他也说，Li Ye住在公寓30楼，属于公寓高楼层，每个月租金至少5000到6000元。“我经常看到那个男的出入她住宿，关系亲密，在一起有四、五年了。男的肯定很有钱，才付得起这么贵的房租。”他透露，Li Ye有两个孩子，死者看起来非常照顾他们，会一起下楼吃饭。“不过我听其他小姐说，他是有家室的，所以她等于做人小三，应该是被包养。”夜总会的职员受访时不愿多谈，称对Li Ye不了解，并说事发当天她没来上班。“动力启航——香港青年内地实习计划2024”启动礼现场。 主办方供图

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